복합탄수화물1 탄수화물이 많은 음식과 건강을 위한 탄수화물 섭취 방법 탄수화물은 우리 몸에 에너지 공급원으로 매우 중요한 역할을 하고 있습니다. 그러므로 탄수화물을 먹지 않고 살 수는 없는데요. 하지만 탄수화물을 너무 많이 먹으면 체중이 늘어날 수 있고, 혈당의 급격한 상승과 하락을 유발하기 때문에 주의해야 합니다. 오늘은 탄수화물이 많은 음식 5가지에 대해 알아보고, 복합 탄수화물과 단순 탄수화물을 구분하여 건강을 위한 탄수화물 식단을 만들 수 있는 방법에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 탄수화물이 많은 음식 5가지 1. 쌀 한국을 비롯한 아시아 국가에서 주식으로 많이 먹는 쌀은 복합 탄수화물이 풍부하다고 알려져 있습니다. 특히, 백미는 정제된 곡물로 에너지를 빠르게 공급하지만 섬유질은 적은 편에 속합니다. 그에 반해 현미는 식이섬유가 더 많아 혈당 조절에.. 2024. 8. 20. 이전 1 다음
