러닝적절시간1 러닝 건강 효과와 적절한 운동 시간 러닝은 단순한 유산소 운동이지만, 전신 건강에 여러 가지 긍정적인 영향을 미칩니다. 오늘은 러닝의 건강 효과와 적당한 운동시간, 주의할 점 등 러닝에 관하여 총정리 해보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 러닝 건강 효과 러닝의 가장 큰 효능은 심혈관 건강 증진입니다. 러닝은 심장을 튼튼하게 하고, 혈액 순환을 개선하며, 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 또한 규칙적인 러닝은 체중 감량과 유지에 효과적입니다. 달릴 때 우리 몸은 많은 칼로리를 소모하며, 지방을 연소시키기 때문에 체지방을 줄이는 데 탁월한 방법이 됩니다. 러닝은 정신 건강에도 큰 도움이 됩니다. 운동을 할 때 분비되는 엔도르핀은 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 만들어 ‘러너스 하이(runner’s high)’라고 불리는 긍정적인 상태를 유도합.. 2024. 10. 17. 이전 1 다음
