은행나무 열매 효능과 부작용 하루 섭취량

 

 

가을이 되면 거리 곳곳에서 노란 은행나무 열매가 떨어지는 모습을 볼 수 있습니다. 은행 열매는 그 특유의 냄새로 인해 호불호가 갈리지만, 건강에 많은 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다. 오늘은 은행 열매의 다양한 효능과 함께 주의해야 할 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

은행 열매의 주요 효능

 

1. 혈액순환 개선

은행 열매에는 징코플라본이라는 성분이 풍부하게 들어 있어 혈액순환을 돕고 혈전을 제거하는 데 효과적입니다. 이는 동맥경화와 같은 혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

2. 항산화 효과

은행에는 항산화 성분인 베타카로틴과 비타민 C, E가 함유되어 있어 체내 활성산소를 억제하고 항암 효과를 발휘합니다. 이는 피부 노화를 방지하고 전반적인 건강을 유지하는 데 유익합니다.

 

3. 면역력 강화

비타민 B1, B2, 레시틴, 에르고스태린 등의 성분이 포함되어 있어 면역력을 증진시키고 피로 회복에 도움을 줍니다. 특히 환절기에 감기 예방에 효과적입니다.

 

4. 호흡기 건강

은행 열매는 천식과 기침 등 호흡기 질환 완화에 도움이 됩니다. 이는 폐를 따뜻하게 하고 가래를 줄이는 효과가 있어서 감기와 같은 호흡기 질환에 유익합니다

 

 

은행 열매 섭취 시 주의사항

 

은행 열매는 건강에 많은 이점을 제공하지만, 독성 물질도 함유하고 있어 주의가 필요합니다.

 

1. 독성 물질

은행에는 시안배당체와 메칠피리독신이라는 독성 물질이 포함되어 있습니다. 이 물질들은 과도하게 섭취할 경우 어지러움, 복통, 구토 등을 유발할 수 있으며 심한 경우 발작이나 호흡곤란을 초래할 수 있습니다.

 

2. 섭취량 제한

성인의 경우 하루 10알 이하, 어린이는 2~3알 이하로 섭취하는 것이 안전합니다. 또한 반드시 익혀서 먹어야 하며, 생으로 섭취할 경우 독성 반응이 더 강하게 나타날 수 있습니다.

 

3. 알레르기 반응

은행 열매의 외종피에는 피부 트러블을 일으킬 수 있는 성분이 있어 맨손으로 만지지 않는 것이 좋습니다. 고무장갑을 착용하여 손질하고, 만약 피부에 닿았다면 즉시 씻어내야 합니다.

 

결론

 

은행 열매는 다양한 건강상의 이점을 제공하는 자연의 선물입니다. 그러나 그 효능만큼이나 독성 물질에 대한 주의도 필요합니다. 적절한 방법으로 섭취하고, 권장량을 지키며 안전하게 즐긴다면 은행 열매는 여러분의 건강에 큰 도움이 될 것입니다.

 

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